（回南天將近，且看如何應對濕漉漉的回南天）

　　我們都知道每年元宵過(guò)后，南方獨特的氣候回南天就緊隨而來(lái)。根據天氣預報，下周南方將開(kāi)啟降水模式進(jìn)入潮濕狀態(tài)，濕漉漉的回南天就要“殺”到了，屆時(shí)地面、墻板都會(huì )掛滿(mǎn)“淚珠”，讓人感覺(jué)腳底生寒；環(huán)境潮濕，人也會(huì )受內傷變“濕人”，出現身體倦怠、胸悶、腹瀉、食欲差等“過(guò)濕”癥狀。那么，回南天里究竟該如何注意養生和保健呢？潮濕的季節人體濕氣重，容易造成精神不振、疲乏、身體困重等癥狀，運動(dòng)保健和食療養生是恢復身體元氣的最佳途徑。

　　1、辦公族：多做運動(dòng)通氣血

　　日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節在回南天容易覺(jué)得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯癥狀。辦公族每天最好利用一個(gè)小時(shí)時(shí)間做做運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身氣血流暢——通則不痛。

　　2、老年族：注意保暖防滑倒

　　患有關(guān)節炎的老人群體，對“回南天”比天氣預報還要靈驗些?？諝庵械?a title="濕度" href="/index.php?s=tag&name=shidu" target="_blank">濕度上升，可使關(guān)節腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節疾患，因此需要注意關(guān)節的保暖，可戴護膝護肘等。老年人體質(zhì)差，霧氣較大時(shí)不宜出門(mén)進(jìn)行鍛煉。最好減少出門(mén)次數，用抽濕器保持室內干燥。

　　特別提醒的是，老年人在這種潮濕天氣要慎防滑倒，最好在洗手間和沖涼房鋪設防滑墊，穿鞋底有較多紋路的防滑鞋，如果有條件，可以在廁所或廳室的墻壁上安裝扶手等。同時(shí)注意祛濕，喝點(diǎn)薏仁茶，效果會(huì )不錯。

　　3、居家族：祛濕粥湯來(lái)健脾

　　回南天濕氣很重，春濕易困脾，身體困重，乏力倦懶?；啬咸斓娘嬍骋郧宓瓰橹?，忌肥甘厚膩。

　　蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等食材都有健脾祛濕的功效，以這些食材為主的祛濕食療膳方，主要以粥與湯為主。

　　此外，還可以多吃些大蒜、蔬菜、生姜、大棗和蜂蜜等，起到殺毒和溫補的作用，在回南天應當少吃蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物以免使濕氣加重。

　　4、房間內如何除濕

　　方法一：熱水加鹽拖地板。這種方法能加速水分揮發(fā)，拖完地后，在家門(mén)口鋪上一些廢舊紙箱或報紙，減少鞋底水分。

　　方法二：避南風(fēng)吹北風(fēng)。就算中午有陽(yáng)光也別開(kāi)南窗，在轉吹北風(fēng)時(shí)才能打開(kāi)門(mén)窗，因為80%以上的回南天是由于冷空氣南下而消失的。

　　方法三：用專(zhuān)業(yè)的除濕機除濕，這是最有效的一招了。